Witam serdecznie. Bez większego wstępu, poszukuje PROSTEGO (w sensie bez bajerów) pulsometru służącego mi do obliczania spalonych kalorii. Czytałem parę artykułów i generalnie wszystko sprowadza się do Sigma PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś [...]
[...] Fajnie poprostu wiedziec cos wiecej, jak co konkretnie dziala, wplywa niz poprostu wbijanie i wiedza "osluchowa". Nie wszystkie koksy sa lekami hormonalnymi ale to nie znaczy ze nie zostawiaja sladu po sobie i wszystko zawsze wraca do normy... Prosty przyklad , ktos bierz substancje X, przestal brac, dostal np tradziku, badania krwi sa idealne [...]
pytanko, jest jakas zasada ile mozna zjesc max tluszczy do posilku? chodzi mi o sam tluszcz z bialkiem bez zadnych węglowodanów. moze byc z 30 -40 gram ? czy sie odlozy w tkanke tluszczowa? ten posilek to kolacja.
więcej białka i posiłki co 3 godziny nie koniecznie można nazwać rozsądnym odżywianiem, zapoznaj się z zasadami działu, wypełnij ankietę ,wrzuć zrzut diety i schemat treningu, wtedy można wnioskować czy białko się przyda czy nie. Tak czy inaczej praca to tylko wymówka.
[...] W tym tygodniu nie będę już miała jak iść na siłownię. Trzeci trening siłowy (to będzie domowy B) zrobię w sobotę. Wczoraj aż byłam zła na siebie ,że nie maiłam sił ćwiczyć ani iść na siłownię, ale już dawno nauczyłam się słuchać organizmu, że woła o odpoczynek. Mimo wszystko nie będę sobie odpuszczać, bo widzę efekty a chcę trochę więcej. [...]
Z założenia każdy program treningowy realizowany jest w jakimś celu. Ukierunkowuje się go na poprawę istotnych w danej dyscyplinie sportowej cech, na przykład wytrzymałości czy siły mięśniowej. Pamiętajmy jednak, że nawet najbardziej wyszukane treningi nie przyniosą nam w pełni zadowalających rezultatów, jeśli nie będzie jednoczesnej ich [...]
[...] wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku też miałem podobne ekscesy. Kapusta/ogórki oczyszczaja jelita więc normalna sprawa, że masz rewolucje [...]
Mysle ze duzo znaczy. Cykli ogolnie sie nie rozpisuje na pewnym poziomie a dopasowywuje do danych wynikow krwi itp. Studia tez troche pomagaja. Nie masz pojecia co "rozpisywalem" ludziom i jakie dawki, podalem tylko przyklad. Napisalem tescia podajac tylko przyklad i nie napisalem ze w strzale itp. Przestan dopowiadac rzeczy ktorych nie [...]
[...] to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc na tym [...]
Co prawda to prawda:] Ale czy na sucho można zrobić dobrą mase? Nie chce jezdzic po zawodach ćwicze dla siebie, mam 6-pak dosyć dużą łape jak na mój niewielki wzrost ale chciałbym jeszcze odrobine wiecej:]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No o to mi chodziło, coś doradzić, czy w ogóle mogę itp. Wyliczyłem że muszę tych 3100 kal dostarczyć przy masie I czy ten trening FBW jest prawidłowy do ów diety, rozpiszę go bardziej: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Podciąganie na drążku nachwytem 3.Rumuński martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Wiosłowanie w opadzie 6. Wyciskanie [...]
Jak w tytule, ciekawi mnie czy organizm ma pewny limit białka czy też możemy na raz spożyc większą dawkę białka (nie chodzi mi tu o odżywkę, lecz też można ją do tego zaliczyć ;) )
[...] poczatku redu stosowales trening "na gęstość" - wiekszy zakres powt i krotsze przerwy itd. Czy to na prawde dodaje miesniom takiego zbitego wygladu? Nigdy w zyciu tak nie cwiczylem , zawsze myslalem ze gestosc mozna zwiekszyc treningiem silowym . W zasadzie nigdy w zyciu nie trenowalem powyzej 12tu powt . dletego jestem ciekawy co to moze dac? [...]
Witam. Zastanawiam się nad wypróbowaniem w/w odżywki , tylko zastanawiam się czy jest wgl godna uwagi. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o opinie. Chciałbym się jeszcze zapytać czy można tego używać przez cały rok czy robić sb przerwy , ponieważ chciałbym włączyć na stale do swojej diety. Kiedy najlepiej by to brać ? Ja chciałbym 2 porcję dziennie ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm omlet? :D znowu jajka? W sumie moze byc to zjem omleta. Ta kiełbasa to tak róznie jakas wedlina czy cos innego miesnego wjedzie ale kalorycznosc porownywalna a nie moge jesc codziennie tego samego w kazdym posilku :) bezkaloryczny PAM kupie na dniach i na noc do serka wjadą orzechy a czym mozna zastapic serek wiejski na noc? I ile gram takiej [...]
[...] Edgar wyroznial sie znakomita symetryczna i estetyczna sylwetka i swietnymi ramionami. Jego poza bicepsy przodem, ( swietna prezencja z czesto pokazywanym tzw Vacuum, czyli zasysaniem brzucha)zostala uznana za jedna z najlepszych w historii . Startowal na zawodach NPC w latach 1988 -2000. W 9 z 12 konkursow nie zajal nizszego miejsca [...]
Witam wszystkim ! Mam do was pytanie. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Można powiedzieć że był to mój pierwszy raz. Coś tam kiedyś czytałem na forum że na początku powinienem robic ogólno rozwojówkę, a nie od razu podział na partie. Ja zacząłem od razu od tej drugiej opcji, ponieważ wybrałem się tam nie przygotowany i robiłem to co [...]
[...] poczatku redu stosowales trening "na gęstość" - wiekszy zakres powt i krotsze przerwy itd. Czy to na prawde dodaje miesniom takiego zbitego wygladu? Nigdy w zyciu tak nie cwiczylem , zawsze myslalem ze gestosc mozna zwiekszyc treningiem silowym . W zasadzie nigdy w zyciu nie trenowalem powyzej 12tu powt . dletego jestem ciekawy co to moze dac? [...]
Oczywiście biceps i triceps, ale te mięśnie trenuję już od kilku miesięcy i one się już trochę przyzwyczaiły przez co jest stagnacja. Jakie jeszcze mięśnie wpływają na obwód ramienia i jakimi ćwiczeniami można je pobudzić? Bo chciałbym się właśnie na tych mięśniach skupić, ponieważ jako do tej pory nietrenowane, będą one, tak jak zwykle na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
